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打網球胳膊肘疼怎么辦

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  痛經寶顆粒功效導語:

運動的后遺癥有很多,其中手臂酸痛就是運動的副作用,那么打網球胳膊肘疼怎么辦?

運動對養生來說很重要,但是運動的后遺癥也是很多的,其中手臂酸痛就是運動的副作用,那么打網球胳膊肘疼怎么辦?下面一起來跟小編了解一下吧。

小球運動安全小知識

1、糾正直臂擊球的動作,讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮時都保持一個固定且具彈性的角度。

2、用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉和伸直。

3、打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶,可以減少疼痛發生,但松緊需適中。

4、一旦被確診為胳膊肌肉酸痛,則最好能夠中止練習,待完全康復并對錯誤動作進行糾正之后再繼續進行練習。站立或坐位均可,全身放松,雙手自然下垂,雙目微閉,靜養l~2分鐘。

5、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解,有助于緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。

6、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。

提醒您:網球傷病患者很關注打網球時哪些部位容易受傷這個問題,因為越來越多的人在打球時受傷了,所以為了保護自己的安全,我們在日常時可以多了解一些運動安全知識,如小球運動安全知識和網球知識,可不要小看這些知識,其實對我們的幫助是非常大的。



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